Je ne sais pas comment commencer. Peut-être par là : pendant deux ans, je ne voulais plus être là.

Pas forcément mourir d’une façon précise. Juste… disparaître. Que ça s’arrête. Le matin en ouvrant les yeux, la première pensée c’était : encore.

Ce n’était pas la tristesse qu’on voit dans les films

La dépression que j’ai vécue, ce n’était pas pleurer dans un bain avec une bougie. C’était me lever, habiller mes enfants, aller travailler, sourire aux collègues – et ressentir absolument rien. Un vide total. Comme si quelqu’un avait éteint quelque chose à l’intérieur.

Je fonctionnais. De l’extérieur j’avais l’air bien. C’est ce qui est épuisant dans la dépression masquée : personne ne voit, et vous non plus vous ne comprenez pas vraiment ce qui se passe.

Le moment où j’ai compris que c’était grave

Un soir j’ai regardé les médicaments dans l’armoire de la salle de bain. Je n’ai rien fait. Mais j’ai regardé. Et quelque chose dans cette pensée m’a fait peur – peut-être pour la première fois depuis longtemps, j’ai eu peur pour moi.

Le lendemain j’ai appelé mon médecin. Je lui ai dit exactement ça : j’ai regardé les médicaments hier soir. Il m’a donné un rendez-vous le jour même.

Ce que j’aurais voulu qu’on me dise

Ce n’est pas une faiblesse. Ce n’est pas dans la tête dans le sens où vous pourriez décider de guérir si vous vouliez vraiment. C’est une maladie. Le cerveau souffre comme n’importe quel autre organe peut souffrir.

Et les idées noires, les pensées de disparaître – ça ne veut pas dire que vous êtes fou ou folle. Ça veut dire que vous souffrez trop depuis trop longtemps et que vous avez besoin d’aide maintenant.

Ce qui m’a aidée

• Parler à mon médecin sans minimiser. La première fois que j’ai dit la vérité entière, quelque chose s’est allégé.
• Le traitement. J’avais peur des médicaments. Ils m’ont sauvé la vie.
• Un groupe de parole. Entendre quelqu’un dire exactement ce que je ressentais – cette solitude qui disparaît d’un coup.
• Appeler le 3114 une nuit où c’était trop fort. La personne au bout du fil n’a pas jugé. Elle a juste été là.

Aujourd’hui

Je ne vais pas vous dire que tout est parfait. Il y a des jours difficiles. Mais je suis là. Mes enfants ont leur mère. Et certains matins, en ouvrant les yeux, ma première pensée n’est plus « encore » – c’est juste la journée qui commence.

C’est suffisant. C’est même immense.

Si vous vous reconnaissez dans ces mots – si vous aussi vous regardez parfois quelque chose et pensez à disparaître – s’il vous plaît, parlez-en à quelqu’un aujourd’hui.

Le 3114 est disponible maintenant, 24h/24, 7j/7. Vous n’avez pas à porter ça seul·e.

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Témoignage de Marc, 44 ans — en rétablissement depuis 2 ans Thèmes : Alcool · Rétablissement · Famille

Je m’appelle Marc. J’ai 44 ans, je suis technicien de maintenance, père de deux fils. Et il y a deux ans, je suis arrivé pour la première fois à dire à voix haute une phrase que j’avais refusé de m’avouer pendant quinze ans.

Si vous lisez ça en ce moment, je pense que vous savez déjà de quoi je parle.

Au début, c’était juste pour décompresser

Au départ, un verre le soir, c’était la récompense de la journée. Tout le monde fait ça, non ? Un verre pour souffler. Et puis deux. Et puis la bouteille a commencé à vivre dans le frigo comme si elle m’attendait.

Je n’ai pas vu le glissement se faire. C’est ça qui est traître avec l’alcool. Il n’y a pas de moment où tu te dis « ok, maintenant je suis accro ». Un jour t’es quelqu’un qui boit un verre de temps en temps. Le lendemain, enfin dix ans plus tard, tu te réveilles et tu penses à la bière avant d’avoir mis les pieds au sol.

Ma famille a vu avant moi

Ma femme Sarah m’a parlé une première fois. Puis une deuxième. Et une troisième. À chaque fois j’avais une réponse. « C’est le stress du boulot. C’est la période. J’ai le contrôle. »

Mon fils aîné a eu ses 12 ans en mars. J’étais là physiquement. Mais je n’étais pas vraiment là. Et lui, il le savait. Il n’a rien dit. Mais j’ai vu ses yeux ce soir-là. C’est ce soir-là que quelque chose a craqué en moi.

Le lendemain matin, j’ai cherché sur internet « comment savoir si je bois trop ». J’ai eu peur des résultats. Mais je n’ai pas fermé l’écran.

La première fois chez le médecin

Je suis allé voir mon généraliste. Pas pour l’alcool. J’ai prétexter de la fatigue. Et lui, il a posé les bonnes questions. Sans me juger. Sans sortir de grand discours. Il m’a demandé combien je buvais par semaine.

J’ai dit un chiffre. Un faux chiffre. Mais c’était déjà la première fois que j’en parlais à quelqu’un. Et il ne m’a pas regardé différemment. Il m’a juste dit : on peut travailler là-dessus, si vous voulez.

Ce « si vous voulez ». C’est ce mot-là qui m’a sauvegardé ce jour-là. Il ne m’a pas imposé. Il m’a laissé le choix. Et pour la première fois, j’ai eu envie de choisir de prendre soin de moi.

Ce que j’ai appris depuis

Je suis suivi depuis deux ans. J’ai eu des hauts. Et des bas. Une rechute six mois après le début. Un week-end où je pensais que tout était foutu. Mais ce n’était pas tout foutu.

• J’ai appris que la rechute ne remet pas à zéro tout ce qu’on a construit.
• J’ai appris qu’on peut éprouver une envie intense de boire et ne pas céder. Que l’envie passe. Toujours.
• J’ai appris que parler à quelqu’un qui est passé par là, c’est différent. Ils ne plaignent pas. Ils comprennent.

Aujourd’hui, je bois du café déca le soir. Mon fils m’a demandé l’autre jour si on pouvait faire du vélo samedi. Juste lui et moi.

J’ai dit oui. Et j’étais vraiment là.

Si vous vous reconnaissez dans ce témoignage, vous n’êtes pas seul·e. Le premier pas peut être très petit — parler à un médecin, appeler le 3114, ou simplement lire un autre témoignage ici.

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